Польза бюджетных консерв сардин

Сардины - это не только вкусный продукт, но и источник множества полезных веществ. Они содержат большое количество кальция, который является основой костной ткани, а также витамин D, улучшающий способность организма усваивать кальций. Интересно, что порция сардин, примерно 90 грамм, содержит столько же кальция, сколько и стакан молока.

Кроме того, сардины богаты витамином B12, который помогает снизить уровень гомоцистеина в крови. Повышенный уровень гомоцистеина может способствовать ускоренному развитию остеопороза и разрушению костной ткани. Поэтому регулярное употребление сардин может быть полезным для поддержания здоровья костей.